Rukola to bogactwo witaminy K,B, C ,A  zawiera dużo żelaza i wapnia, ma lekko orzechowy smak trochę pikantny świetnie nadaje się do sałatek, warto zmiksować ją z ulubionymi owocami i wypić pyszne zielone smoothie. Zmiksuj rukolę, awokado,daktylami i zafunduj sobie pyszne, zdrowe śniadanie

Składniki:

  • 100 g rukoli
  • 10 daktyli
  • 1 awokado
  • woda niegazowana
Przygotowanie:
  1. Rukolę, daktyle, obrane i pokrojone awokado wkładam do kielicha blendera, wlewam wodę i miksuję na gładki koktajl.

koktajl z rukoli i daktyli