PYSZNIE I ZDROWO

KOKTAJLE

CZEKOLADOWA OWSIANKA

CZEKOLADOWA OWSIANKA

Na poprawę nastroju przygotuj czekoladową owsiankę, która szybo stawia na nogi 🙂 Magnez zawarty w kakao i orzechach działa kojąco na nasze nerwy. Do tak przygotowanego posiłku możesz wrzucić garść malin, truskawek lub innych ulubionych owoców. Składniki: 200 ml mleka ryżowego 1 banana 1 łyżka […]

KOKTAJL TRUSKAWKOWY Z TOFU

KOKTAJL TRUSKAWKOWY Z TOFU

Koktajl truskawkowy z dodatkiem tofu, banana i wody wygląda rewelacyjnie i tak samo smakuje 🙂 Do tak przygotowanego koktajlu możesz dodać 2 łyżki płatków owsianych, jaglanych lub innych ulubionych, natomiast truskawki możesz zastąpić innymi sezonowymi owocami. Składniki: 400 g truskawek 3/4 kostki tofu 2 banany […]

KOKTAJL Z MANGO I BANANA NA ŚNIADANIE

KOKTAJL Z MANGO I BANANA NA ŚNIADANIE

Koktajl z mango i banana to świetna propozycja na letnie śniadanie, do tego płatki owsiane dzięki którym posiłek staje się bardziej syty. Zamiast wody można dodać jogurt naturalny lub ulubione roślinne mleko. Składniki: 1 mango 2 banany 3 łyżki płatków owsianych nasiona chia woda Przygotowanie: […]

KOKTAJL ZE SZPINAKIEM, BORÓWKAMI, BANANEM

KOKTAJL ZE SZPINAKIEM, BORÓWKAMI, BANANEM

Zielony koktajl ze świeżym szpinakiem i borówkami. Zamiast wody można dodać ulubione mleko roślinne lub kefir. 100 g świeżego szpinaku 150 g borówek 1 łyżka siemienia lnianego 1 banan woda Przygotowanie: Składniki umieszczam w kielichu blendera i miksuję na gładki koktajl.

KOKTAJL Z ROSZPONKĄ,BANANEM,DAKTYLAMI

KOKTAJL Z ROSZPONKĄ,BANANEM,DAKTYLAMI

Zielony koktajl z roszponką, bananem i daktylami do tego siemię lniane, woda i serwujemy sobie dawkę witamin, aby jeszcze bardziej wzbogacić koktajl często dodaję płatki jaglane, które swoją drogą są pyszne! Składniki: 80 g roszponki 2 banany 4 daktyle 1 łyżeczka siemienia lnianego woda Przygotowanie: […]

KOKTAJL Z MLECZKIEM KOKOSOWYM/ SMOOTHIE NA ŚNIADANIE

KOKTAJL Z MLECZKIEM KOKOSOWYM/ SMOOTHIE NA ŚNIADANIE

Koktajl z mleczkiem kokosowym to propozycja na pożywne i zdrowe śniadanie. Koktajl jest gęsty, ma delikatny smak. Dodatkiem do koktajlu mogą być płatki jaglane, owsiane lub inne ulubione. Składniki: garść świeżego szpinaku 1 puszka mleka kokosowego 1 banan 2 łyżki płatków jaglanych Przygotowanie: Szpinak, banana […]

MUS CZEKOLADOWY Z MALINAMI

MUS CZEKOLADOWY Z MALINAMI

Przepis na pyszny deser- czekoladowy krem z  “aquafaby”, czyli wody z ciecierzycy z której można przygotować wiele apetycznych, zdrowych wegańskich słodkości. Aquafaba to zamiennik białka alternatywa dla wegan , miłośników zdrowego stylu życia. Mus czekoladowy jest lekki, puszysty znakomicie smakuje z mrożonymi malinami. Mleczną czekoladę […]

KOKTAJL Z RUKOLI, AWOKADO, DAKTYLI

KOKTAJL Z RUKOLI, AWOKADO, DAKTYLI

  Rukola to bogactwo witaminy K,B, C ,A  zawiera dużo żelaza i wapnia, ma lekko orzechowy smak trochę pikantny świetnie nadaje się do sałatek, warto zmiksować ją z ulubionymi owocami i wypić pyszne zielone smoothie. Zmiksuj rukolę, awokado,daktylami i zafunduj sobie pyszne, zdrowe śniadanie Składniki: […]

KOKTAJL Z ROSZPONKI I BANANA

KOKTAJL Z ROSZPONKI I BANANA

 Roszponka zwana również roszpunką bogata jest w witaminę A która wspomaga wzrok, zapobiega powstania nowotworów, działa uspokajająco? Roszponka wspomaga również trawienia,działa kojąco zatem zachęcam do wprowadzenia tej sałaty do waszej diety. Na blogu znajdziecie kilka przepisów w których użyłam roszponki,najczęściej dodaję ją do sałatek.  Jak przygotować […]

KOKTAJL Z AWOKADO

KOKTAJL Z AWOKADO

Aksamitny koktajl z banana, awokado i masła orzechowego, bardzo pożywny i smaczny. Składniki: 1 awokado 1 banan 1 łyżka masła orzechowego woda niegazowana Przygotowania: Banana i awokado obieram, kroję na kawałki i wrzucam do kielicha blendera, dodaję 1 łyżkę masła orzechowego, wodę. Całość miksuję na […]