PYSZNIE I ZDROWO

KOKTAJL Z MANGO I BANANA NA ŚNIADANIE

KOKTAJL Z MANGO I BANANA NA ŚNIADANIE

Koktajl z mango i banana to świetna propozycja na letnie śniadanie, do tego płatki owsiane dzięki którym posiłek staje się bardziej syty. Zamiast wody można dodać jogurt naturalny lub ulubione roślinne mleko. Składniki: 1 mango 2 banany 3 łyżki płatków owsianych nasiona chia woda Przygotowanie: […]

MAJONEZ Z AQUAFABY, WEGAŃSKI MAJONEZ

MAJONEZ Z AQUAFABY, WEGAŃSKI MAJONEZ

  Z Aqufaby ( woda po ciecierzycy) można zrobić wiele pysznych potraw: wegańska beza, mus czekoladowy,gofry, a nawet majonez, który smakiem przypomina ten ze sklepu z tym, że sklepowy ma nieskończona listę składników zaczynających się na E. Majonez wegański jest pyszny, można go przechowywać do 10 […]

MUS TRUSKAWKOWY Z PŁATKAMI I OWOCAMI

MUS TRUSKAWKOWY Z PŁATKAMI I OWOCAMI

Uwielbiam sezon owocowy! Bo to czas , kiedy na śniadanie przygotowuję szybkie i zdrowe musy, owsianki, koktajle. Dzisiaj przepis na bardzo pożywne, sycące i pełne witamin śniadanie, do którego tak na prawdę możecie dodać każdy ulubiony owoc. Składniki: opiekane płatki jęczmienne 400 g truskawek 5 […]

KOKTAJL ZE SZPINAKIEM, BORÓWKAMI, BANANEM

KOKTAJL ZE SZPINAKIEM, BORÓWKAMI, BANANEM

Zielony koktajl ze świeżym szpinakiem i borówkami. Zamiast wody można dodać ulubione mleko roślinne lub kefir. 100 g świeżego szpinaku 150 g borówek 1 łyżka siemienia lnianego 1 banan woda Przygotowanie: Składniki umieszczam w kielichu blendera i miksuję na gładki koktajl.

ZDROWA SAŁATKA Z RUKOLĄ

ZDROWA SAŁATKA Z RUKOLĄ

Rukola ma lekko orzechowy smak, który świetnie komponuje się z koktajlami, sałatkami,makaronem czy pizzą. Aby przygotować  zdrową i pyszną sałatkę wystarczy kilka ulubionych składników połączyć z rukolą i zaserwować sobie dawkę niezbędnych witamin. Warto wspomnieć, że rukola to źródło wapnia, żelaza oraz witaminy: A, B, […]

KOKTAJL Z ROSZPONKĄ,BANANEM,DAKTYLAMI

KOKTAJL Z ROSZPONKĄ,BANANEM,DAKTYLAMI

Zielony koktajl z roszponką, bananem i daktylami do tego siemię lniane, woda i serwujemy sobie dawkę witamin, aby jeszcze bardziej wzbogacić koktajl często dodaję płatki jaglane, które swoją drogą są pyszne! Składniki: 80 g roszponki 2 banany 4 daktyle 1 łyżeczka siemienia lnianego woda Przygotowanie: […]

KOMOSA RYŻOWA ZE SZPARAGAMI,SUSZONYMI POMIDORAMI

KOMOSA RYŻOWA ZE SZPARAGAMI,SUSZONYMI POMIDORAMI

Zdrowa wegańska propozycja na szybki obiad, który można zjeść na zimno lub na ciepło, spakować do pudełka i zabrać na lunch do pracy. Komosa ryżowa jest bardzo zdrowa dlatego zachęcam Was do przygotowywania z niej różnych pyszności. Składniki: 200 g suchej komosy ryżowej lub mieszanki […]

PLACKI Z PŁATKÓW OWSIANYCH Z BANANEM I RABARBAREM

PLACKI Z PŁATKÓW OWSIANYCH Z BANANEM I RABARBAREM

Placuszki rabarbarowe z płatkami owsianymi bez cukru, bez proszku do pieczenia do tego pyszne i szybkie w przygotowaniu. Płatki owsiane i rabarbar możesz wcześniej zblendować uzyskasz wtedy gładką strukturę placuszka, możesz również pominąć mąkę. Składniki: 70 g płatków owsianych 2 jajka 1 dojrzały banan 2 […]

MAKARON Z OLIWĄ, CZOSNKIEM, PAPRYCZKĄ CHILLI

MAKARON Z OLIWĄ, CZOSNKIEM, PAPRYCZKĄ CHILLI

Przenoszę Was na chwilę do włoskiej restauracji, której sekretem pysznych dań jest prostota. Makaron z oliwą, czosnkiem, papryczką chilli, posypany oficie pietruszką to prawdziwa uczta dla podniebienia. Danie można posypać startym parmezanem lub innym ulubionym serem Składniki: 200 g makaronu spaghetti 1 pęczek pietruszki 1/2 papryczki […]

SAŁATKA ZE SCHABEM, KASZĄ GRYCZANĄ

SAŁATKA ZE SCHABEM, KASZĄ GRYCZANĄ

Uwielbiam dania, które szybko można przygotować, spakować do pojemnika i zabrać do pracy, które są zdrowe i wartościowe. Taka właśnie jest sałatka ze schabem i kaszą gryczaną, pełna witamin, pysznych składników. Kaszę gryczaną można zamienić na kaszę jaglaną, pęczak lub komosę ryżową. Składniki: 200 g […]