PYSZNIE I ZDROWO

SZYBKIE DANIA

ORZEŹWIAJĄCY KOKTAJL Z ARBUZEM

ORZEŹWIAJĄCY KOKTAJL Z ARBUZEM

W upalne dni zaserwuj sobie orzeźwiający koktajl z arbuzem z dodatkiem soku z cytryny i mięty. Składniki: 500 g miąższu z arbuza bez pestek 4 listki mięty 2 łyżki soku z cytryny Przygotowanie: Składniki przekładam do kielicha i miksuję na gładki koktajl    

SMOOTHIE TRUSKAWKOWE Z MLECZKIEM KOKOSOWYM

SMOOTHIE TRUSKAWKOWE Z MLECZKIEM KOKOSOWYM

SMOOTHIE TRUSKAWKOWE Z MLECZKIEM KOKOSOWYM Smoothie truskawkowe z mleczkiem kokosowym najlepiej smakuje schłodzone, a sok z cytryny sprawi, że koktajl będzie orzeźwiający więc doskonale sprawdzi się w ciepłe dni. Smoothie truskawkowe to również doskonała propozycja na śniadanie, możesz go wzbogacić o ulubione płatki lub granolę. […]

PASTA Z CIECIERZYCY Z KOPERKIEM

PASTA Z CIECIERZYCY Z KOPERKIEM

Przygotowanie pasty z ciecierzycy i koperku to dosłownie kilka minut,a taką pastą można zajadać się bez wyrzutów sumienia. Doskonale smakuje z pokrojoną w słupki marchewką, cukinią lub zwyczajnie jako dodatek do chleba. Pamiętaj nie wylewaj wody z ciecierzycy ponieważ można z niej przygotować pyszny wegański […]

KOKTAJL TRUSKAWKOWY Z TOFU

KOKTAJL TRUSKAWKOWY Z TOFU

Koktajl truskawkowy z dodatkiem tofu, banana i wody wygląda rewelacyjnie i tak samo smakuje 🙂 Do tak przygotowanego koktajlu możesz dodać 2 łyżki płatków owsianych, jaglanych lub innych ulubionych, natomiast truskawki możesz zastąpić innymi sezonowymi owocami. Składniki: 400 g truskawek 3/4 kostki tofu 2 banany […]

KOKTAJL Z MANGO I BANANA NA ŚNIADANIE

KOKTAJL Z MANGO I BANANA NA ŚNIADANIE

Koktajl z mango i banana to świetna propozycja na letnie śniadanie, do tego płatki owsiane dzięki którym posiłek staje się bardziej syty. Zamiast wody można dodać jogurt naturalny lub ulubione roślinne mleko. Składniki: 1 mango 2 banany 3 łyżki płatków owsianych nasiona chia woda Przygotowanie: […]

MAJONEZ Z AQUAFABY, WEGAŃSKI MAJONEZ

MAJONEZ Z AQUAFABY, WEGAŃSKI MAJONEZ

  Z Aqufaby ( woda po ciecierzycy) można zrobić wiele pysznych potraw: wegańska beza, mus czekoladowy,gofry, a nawet majonez, który smakiem przypomina ten ze sklepu z tym, że sklepowy ma nieskończona listę składników zaczynających się na E. Majonez wegański jest pyszny, można go przechowywać do 10 […]

ZDROWA SAŁATKA Z RUKOLĄ

ZDROWA SAŁATKA Z RUKOLĄ

Rukola ma lekko orzechowy smak, który świetnie komponuje się z koktajlami, sałatkami,makaronem czy pizzą. Aby przygotować  zdrową i pyszną sałatkę wystarczy kilka ulubionych składników połączyć z rukolą i zaserwować sobie dawkę niezbędnych witamin. Warto wspomnieć, że rukola to źródło wapnia, żelaza oraz witaminy: A, B, […]

KOKTAJL Z ROSZPONKĄ,BANANEM,DAKTYLAMI

KOKTAJL Z ROSZPONKĄ,BANANEM,DAKTYLAMI

Zielony koktajl z roszponką, bananem i daktylami do tego siemię lniane, woda i serwujemy sobie dawkę witamin, aby jeszcze bardziej wzbogacić koktajl często dodaję płatki jaglane, które swoją drogą są pyszne! Składniki: 80 g roszponki 2 banany 4 daktyle 1 łyżeczka siemienia lnianego woda Przygotowanie: […]

KOMOSA RYŻOWA ZE SZPARAGAMI,SUSZONYMI POMIDORAMI

KOMOSA RYŻOWA ZE SZPARAGAMI,SUSZONYMI POMIDORAMI

Zdrowa wegańska propozycja na szybki obiad, który można zjeść na zimno lub na ciepło, spakować do pudełka i zabrać na lunch do pracy. Komosa ryżowa jest bardzo zdrowa dlatego zachęcam Was do przygotowywania z niej różnych pyszności. Składniki: 200 g suchej komosy ryżowej lub mieszanki […]

PLACKI Z PŁATKÓW OWSIANYCH Z BANANEM I RABARBAREM

PLACKI Z PŁATKÓW OWSIANYCH Z BANANEM I RABARBAREM

Placuszki rabarbarowe z płatkami owsianymi bez cukru, bez proszku do pieczenia do tego pyszne i szybkie w przygotowaniu. Płatki owsiane i rabarbar możesz wcześniej zblendować uzyskasz wtedy gładką strukturę placuszka, możesz również pominąć mąkę. Składniki: 70 g płatków owsianych 2 jajka 1 dojrzały banan 2 […]