PYSZNIE I ZDROWO

SAŁATKI

ZDROWA SAŁATKA Z RUKOLĄ

ZDROWA SAŁATKA Z RUKOLĄ

Rukola ma lekko orzechowy smak, który świetnie komponuje się z koktajlami, sałatkami,makaronem czy pizzą. Aby przygotować  zdrową i pyszną sałatkę wystarczy kilka ulubionych składników połączyć z rukolą i zaserwować sobie dawkę niezbędnych witamin. Warto wspomnieć, że rukola to źródło wapnia, żelaza oraz witaminy: A, B, […]

KOMOSA RYŻOWA ZE SZPARAGAMI,SUSZONYMI POMIDORAMI

KOMOSA RYŻOWA ZE SZPARAGAMI,SUSZONYMI POMIDORAMI

Zdrowa wegańska propozycja na szybki obiad, który można zjeść na zimno lub na ciepło, spakować do pudełka i zabrać na lunch do pracy. Komosa ryżowa jest bardzo zdrowa dlatego zachęcam Was do przygotowywania z niej różnych pyszności. Składniki: 200 g suchej komosy ryżowej lub mieszanki […]

SAŁATKA ZE SCHABEM, KASZĄ GRYCZANĄ

SAŁATKA ZE SCHABEM, KASZĄ GRYCZANĄ

Uwielbiam dania, które szybko można przygotować, spakować do pojemnika i zabrać do pracy, które są zdrowe i wartościowe. Taka właśnie jest sałatka ze schabem i kaszą gryczaną, pełna witamin, pysznych składników. Kaszę gryczaną można zamienić na kaszę jaglaną, pęczak lub komosę ryżową. Składniki: 200 g […]

ZIELONE SZPARAGI Z MAKARONEM

ZIELONE SZPARAGI Z MAKARONEM

Makaron ze szparagami to danie proste, pyszne i szybkie w przygotowaniu, można je spakować i zabrać do pracy, szkoły czy na piknik. Jeśli nie przepadasz za szynką parmeńską możesz ją zastąpić inną szynką, boczkiem lub zupełnie pominąć. Dodatkowo danie można wzbogacić o ulubiony ser, a […]

ZDROWA SAŁATKA Z RUKOLĄ

ZDROWA SAŁATKA Z RUKOLĄ

  Zdrowa sałatka z rukolą polana sosem winegret, doskonała jako dodatek do obiadu jaki główne danie. Sałatkę można spakować do pojemnika i zabrać do pracy polać sosem tuż przed spożyciem. Składniki: Opakowanie rukoli 1 czerwona cebula 1 czerwona papryka 1 łyżeczka posiekanego szczypiorku 1 ogórek gruntowy […]

SAŁATKA Z CZARNYM RYŻEM JAŚMINOWYM

SAŁATKA Z CZARNYM RYŻEM JAŚMINOWYM

 Czarny ryż zalicza się do najzdrowszych produktów świata. Ryż jaśminowy ma charakterystyczny smak jest lekko orzechowy bogaty jest w błonnik, żelazo, aminokwasy. Zachęcam do regularnego spożywania „zakazanego ryżu” dlaczego zakazanego? ponieważ był on w dawnych czasach przeznaczony tylko dla cesarza w Chinach. Przygotowałam  pyszną, lekką sałatkę, którą […]

WIOSENNA SAŁATKA Z JAJKIEM

WIOSENNA SAŁATKA Z JAJKIEM

Kolorowa,wiosenna sałatka z jajkiem, rzodkiewką, ogórkiem, pomidorkami koktajlowymi, polana sosem jogurtowym. Sałatka jest pyszną propozycją na Wielkanocne śniadanie. Składniki: 400 g świeżego szpinaku 1 ogórek 4 rzodkiewki 8 pomidorków koktajlowych 2 jajka Składniki na dressing:  2 łyżki jogurtu naturalnego 1 łyżeczka musztardy szczypta soli i […]

JAJKA FASZEROWANE WĘDZONYM ŁOSOSIEM

JAJKA FASZEROWANE WĘDZONYM ŁOSOSIEM

Przepis na faszerowane jajka wędzonym łososiem z dodatkiem serka śmietankowego, koperku oraz jogurtu naturalnego, całość posypana obficie koperkiem. Składniki: 4 jajka 1 łyżka serka śmietankowego 1,5 łyżki jogurtu naturalnego 1/2 pęczka koperku 40 g wędzonego łososia 2 żółtka ( z ugotowanych jajek) pieprz Przygotowanie: Jajka […]

SAŁATKA Z KOMOSĄ RYŻOWĄ DLA WEGAN

SAŁATKA Z KOMOSĄ RYŻOWĄ DLA WEGAN

Przepis na sałatkę z komosą ryżową znaną również jako quinoa, która jest  bardzo zdrowa zawiera dużo białka, kwasów tłuszczowych oraz witamin, ma lekko orzechowy smak, można ją jeść również z owocami stanowi pożywne śniadanie. Wegańska sałatka z dodatkiem awokado, marynowanego tofu, pomidorki koktajlowe oraz świeży […]

SAŁATKA NA IMPREZĘ

SAŁATKA NA IMPREZĘ

  Szybka sałatka z dodatkiem selera konserwowego, ananasa oraz fasoli, jest idealna na przyjęcia, a do tego prosta w przygotowaniu. Sałatkę można wzbogacić o kukurydzę lub jajka. Całość polana delikatnym sosem z majonezu i jogurtu naturalnego. Składniki: słoik selera konserwowego 20 dkg żółtego sera 1/2 […]